La préménopause: une transition hormonale clé dans la vie d'une femme

La préménopause, aussi appelée périménopause, est la période de transition qui précède la ménopause définitive. Elle est caractérisée par une baisse progressive et des fluctuations de la production hormonale ovarienne, notamment des œstrogènes et de la progestérone.

Cette phase peut durer plusieurs années, généralement entre 2 à 4 ans (mais parfois bien plus), et débute en moyenne vers l'âge de 47 ans, mais peut varier selon les femmes et leur santé globale.

Les symptômes de la préménopause

Les manifestations physiques et psychologiques sont nombreuses et peuvent varier fortement d'une femme à l'autre.

Parmi les symptômes les plus courants, on trouve:

• Cycles menstruels irréguliers : Les règles deviennent imprévisibles avec parfois des pertes plus abondantes ou au contraire plus légères. La durée du cycle peut aussi fluctuer autour de la normale (25 à 35 jours) ou être perturbée.

• Syndrome prémenstruel (SPM) aggravé : Douleurs aux seins, ballonnements, irritabilité, fatigue, parfois maux de tête.

• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes : Sensation soudaine de chaleur, rougeurs cutanées, souvent associées à des sueurs nocturnes perturbant le sommeil.

• Troubles du sommeil : Difficultés d'endormissement ou réveils nocturnes fréquents.

• Troubles de l'humeur : Anxiété, irritabilité, voire symptômes dépressifs, notamment chez les femmes déjà vulnérables.

• Fatigue chronique 

• Douleurs articulaires

• Troubles digestifs (constipation, ballonnements..) .

• Prise de poids .

• Sécheresse vaginale (augmentation des infections urinaires) et baisse de la libido .

• Palpitations cardiaques .

• Chute de cheveux .

• Troubles de la mémoire et de la concentration .

• Brouillard mental

Toutes ces manifestations sont liées aux bouleversements hormonaux autour de la baisse progressive des œstrogènes et surtout de la progestérone, qui entraînent une instabilité dans le fonctionnement des ovaires et impacte de nombreux systèmes organiques et psychiques.

Pendant la préménopause, les ovaires cessent peu à peu de produire régulièrement des ovocytes et les taux d'hormones sexuelles, en particulier les œstrogènes et la progestérone, deviennent instables et généralement plus bas.

La progestérone diminue souvent en premier, ce qui perturbe le cycle menstruel et peut provoquer une aggravation du syndrome prémenstruel.

Les œstrogènes peuvent fluctuer anormalement, contribuant à des symptômes tels que les bouffées de chaleur, les troubles de l'humeur et la sécheresse vaginale.

Cette instabilité hormonale impacte également d'autres systèmes, notamment le système nerveux, digestif et cardiovasculaire, entraînant la diversité des symptômes ressentis.

La ménopause est normalement confirmée après 12 mois sans règles.

Attention, pendant la pré-ménopause, même si les risques sont faibles, une grossesse peut survenir.

La préménopause est un moment charnière où la femme peut adopter des stratégies naturelles pour mieux vivre cette transition.

La naturopathie propose une approche globale visant à soutenir l'équilibre hormonal, renforcer l'énergie, et limiter les effets secondaires des fluctuations hormonales.

Les objectifs de la naturopathie à cette étape sont notamment :

• Favoriser une alimentation adaptée riche en phytoestrogènes, vitamines et minéraux pour soutenir la régulation hormonale et la santé osseuse.
• Améliorer la gestion du stress par des techniques naturelles (phytothérapie, aromathérapie, gestion émotionnelle).
• Soutenir le sommeil et l'équilibre neurovégétatif.
• Stimule la détoxification de l'organisme.
• Adaptateur l'activité physique pour maintenir la tonicité musculaire et la santé cardiovasculaire et limiter la prise de poids.
• Traiter les troubles digestifs et améliorer le microbiote intestinal.
• Accompagner sur le plan émotionnel et psychologique cette période de vulnérabilité.

Cette approche intégrative permet de diminuer la fréquence et l'intensité des symptômes tout en renforçant la vitalité globale.

Elle invite les femmes à devenir actrices de leur santé et à ne pas subir passivement cette transition hormonale délicate.

La préménopause est une phase naturelle de la vie des femmes marquée par une instabilité hormonale majeure à l'origine d'une grande diversité de symptômes affectant la qualité de vie. En moyenne, elle survient autour de 47 ans et précède la ménopause définitive.

Comprendre les changements hormonaux en cours et agir par une prise en charge naturopathique personnalisée aident à mieux vivre cette période de transition, prévenir les complications et promouvoir un mieux-être durable.

Ainsi, adopter une démarche proactive et naturelle pendant la préménopause est un enjeu important pour la santé globale des femmes.